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心理健康
防疫“心理健康”知识
2020-06-01 11:03  

心理防疫是齐心协力抗击新冠肺炎疫情的重要一环。受疫情影响,无论是奋战在抗疫一线的工作人员,还是患者及其家属,以及隔离在家的普通民众,都难免产生心理困惑和不适。全国多地上线应对疫情心理援助服务,通过心理援助热线、网络辅导、线上讲座等共同守护心理健康。

 

对抗疫情,普通大众可能会有哪些反应?
1)认知:注意力不集中,记忆力下降,对身体各种感觉特别关注,并将身体的各种不舒服与疫情联系起来。
情绪:对疫情无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧;情绪容易烦躁,容易激惹,如对疫情信息感到愤怒。
2)行为:逃避、回避一些信息或者场景,反复去查看疫情的进展消息,测量体温,行为冲动,减少社交等。
3)躯体:食欲差,腹部不适,头痛,胸闷,手足无措,坐立不安;睡眠差(入睡困难、睡眠浅、多梦且多恶梦);甚至血压、体温升高等情况。

 

 面对疫情,为什么需要重视心理防护?
良好的心态可以改善人的气血循环,而焦虑紧张、恐惧担忧的心态会让我们机体局部气血不畅,反而会使得疾病加重。无论得病与否,保持良好的心态都极其重要。因此,我们既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性,在行为上严肃对待,做好自我防护,同时也要主动调适自己的心态,提升自己的免疫力,让阳光心态来为自己保驾护航。

 

对疫情过度关注也有危害
对疫情过度关注带来的心理压力不仅会影响我们的正常生活,还会直接影响自身免疫能力。如果我们长期处于紧张之下,我们的免疫系统就会衰竭甚至崩溃。一旦身体的防护系统被击垮,就更容易感染疾病,或者加重已有的疾病症状。
注意:如果你或周遭的人有下列的感受或状况,并持续超过2周以上,请尽快就医或寻找专业心理咨询求助。
1)恐惧,无法感觉安全;对自己或是其他任何人失去信心;
2)自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己;
3)感觉无助;
4)感觉空虚;
5)感受变得迟钝及麻木;
6)变得退缩或孤立;
7)睡眠状况恶化。

 

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